Jak masz problem z apetytem to uważaj żeby nie przegiąć z ilością błonnika, bo zapycha masakrycznie. Niektórym jak tam pisali wyżej warzywa pomagają a w moim wypadku jest odwrotnie. Przesadze z warzywami to mnie tak zapcha, że moge 5h nic nie jeść. Dlatego wszystko z rozwagą. Spróbuj scorch.
Ćwicze od 6 lat (chodż fakt że z przerwami), diety jako diety owszem nie mam, ale potrafie słuchać organizmu i wiem co jeść, kiedy i jak. Z formą stanołem niestety w miejscu stąd pomysł o saa. Krzykacz ja zrobie ten cykl, niezależnie od tego co Ty o tym sądzisz, pytanie tylko czy z Waszą pomocą, czy ze swoją intuicją'
[...] sobie to raczej do serca 5:20 herbatka + poł skzlanki płatków owsianych +mleko // Bieganie rano? W cyklu masowym? Chyba nic bardziej nie wykręca metabolizmu na cały dzień jak aeroby/biegi na dobry początek dnia 6:15 30g glukozy<po beiganiu> //... 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy [...]
[...] zwiększać o 100kcal co tydzień i w tej chwili jadąc jeszcze na 500kcal?...dziś zjem więc 800,jutro też, we wtorek już tysiąc. Jakoś boję się inaczej z dnia na dzień. I na tym tysiącu pobęde chociaż troszkę,a potem wyrównam do zerowego bilansu i znowu utnę. będę obserwować co i jak. A co jesc to wiem, bo trochę czytam. Dziekuję raz jeszcze. Ania
thomas w wawie to takie siedliska napalonych to czajnik ,tyle ze tam lepiej nie idz sam ,najlepiej z kims kto zna tamtych bywalców słyszałem od kolesia który tam chodził ze nieraz widział jak panny wyrzucały przez okna kolesi dwa razy wiekszych niz one same ale laski podobno są robione na kanapach zeby byc dużym trzeba dużo jeść
[...] testa muszę jeść 1 TAB dziennie by estro było lekko poniżej górnej normy. A jem tylko aptekę. Dlatego używam letro. Jem 1\4 tabletki e6d i to mi daje taki sam poziom estro jak 1tab exe ed. Mam tak samo Michał i to narmalne 600 testa to dużo po prostu. Zresztą tutaj okno czasowe jest ważne jak ludzie badają kiedy im się chce to później nie [...]
Ja też tylko jak mówię chodzi mi bardziej o jak najlepsze łapanie masy i dlatego się zastanawiam czy to ,że uzupełnię glikogen później (powiedzmy zacznę jeść ok. godziny później węgle w postaci makaronu ,płatków owsianych itd.) wpłynie w jakiś sposób na optymalizację wzrostu masy mięśniowej? Bo piję białko po treningu czyli dzięki temu powinien [...]
Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na [...]
[...] białko, coś wspominałaś, że będziesz się starała, a trochę do tego 130g brakuje. Jakościowo też nie za dobrze to wygląda. Usmaż sobie mięso, zrób jajka, porcje strączkowych, zjedz rybę tyle masz do wyboru... a tu serek @-). Zacznij jeść jak człowiek, to zmiany zauważysz o wiele szybciej :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:02:50
[...] sensu zastępować go odżywką białkową W szkole możesz jeść prawie wszystko wystarczy wziąść pojemnik zamykany Zamiast serka homo w domu wcześniej wrzuć do mixera sera białego musli jakieś kawałki owoców itdp. wlej ten jogurt zmixuj i będziesz miał 'domową odżywkę" tz że jak tąpierś jesz 3 razy dziennie? lepsza by była gotowana niż smażona
Wrzucę zdjęcia, jak znajdę trochę czasu, żeby je zrobić. Staram się jeść dużo ;) Tak jem juz 3 msc. Min 4 posiłki dziennie: g.5 Kanapki i dużo szynki g.9 Jogurt musli, dwa banany g.11 Kurczak i ryż g.16 Tuńczyk z makaronem g.19 Kanapki z 3 jajkami Do tego kupiłem białko, zjadam po miarce, dwa razy dziennie. Znajdę zawsze lukę między posiłkami i [...]
masz przydatne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
downar- słuchaj co mówi tomo, gainer jak zapewne wiesz to odżywwka węglowodanowo-białkowa (w proporcjach około 80/20). I jak zapewne też wiesz w jedzeniu także znajdują się węglowodany i białko, które wraz z tłuszczami są nierozerwalnymi elementami diety. Żeby przytyć należy spożyć więcej kalorii niż potrzebuje organizm. Gainer ma za zadanie tylko [...]
[...] na siłkę to sobie wkręcałem, że potrzeba po treningu węgle proste i żarłem po 3 banany, którymi się nieziemsko zapychałem i nie miałem ochoty potem na normalny posiłek Po jakimś czasie zrozumiałem, że o wiele lepiej jest jeść w odpowiednim czasie po treningu normalny posiłek, węgle proste nie potrzebne Każdy posiłek po zmęczeniu na siłce [...]
CZEŚĆ!!! Powiem Ci jak ja to widzę. Jeżeli chcesz nabudować masę mięśniową, musi być ciężki trening oraz regeneracja. Czyli : Jeden dzień ciężkiego treningu i jeden dzień regeneracji. Jak już kolega wspomniał... Ważne jest co jesz i ile jesz... Na kazdy posiłek musi być odpowiednia zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Skoro nie możesz [...]
Nie no mamuska kupila jakis 250ml ale nie pytalem ile kosztowal ;p ale cos pewnie z 15-20 zl :) Jak ostatnio w diecie nie mialem pestek to mialem ogromne problemy... ymm... gastryczne ^^ Jak zaczynalem znowu jesc to przechodzily... To oliwa i olej lniany zamiast tych pestek bedzie dobry? W ciagu dnia jeszcze szamie troszke maselka do kanapek, [...]
wiem ze najwazniejszy jest bilans kaloryczny, od niego zalezy czy ważymy coraz wiecej czy coraz mniej. 1.Czy jak bedziemy jesc mało WW ok 2.5g to bedziemy miec mniej energi i czuc sie słabiej niz np. na 5g? // Energia zależy przedewszystkim o podaży kalorii, jak zwiększysz przy tym ilość tłuszczy kosztem węglowodanów nie sądze by robiło to jakąś [...]
[...] , myslisz ze nic nie jem ? Łatwiej jest jesc wszystko co sie chce bo przeciez ,, musze rosnac , w******lam co chce , jestem pakerem " - z zalana morda i brzuchem jak u Ogra <lol> . Nie wypowiadam sie tutaj o Tobie , zebys sie nie czul urazony ;) Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-06-24 11:05:26 Zmieniony przez - Bastek_ w [...]
[...] czynnikow. najszybciej miesnie przyzwyczajaja sie do parametrow(serie i powt.) na tych samych cwiczeniach mozna jechac baaardzo dlugo-tym bardziej na poziomie poczatkowym! jak bedzie jadl mniejsze posilki,to nie dosc,ze bedzie stale glodny,to dodatkowo bedzie niepotrzebnie obciazal swoj organizm ciaglym trawieniem pozywienia. on moze jesc [...]
Imo to sie o dawke rozbija, jak ma jeść 1/3 miarki Meso to będzie tyle samo jak 1 porcja jackeda, aczkolwiek ja brałbym jacka, żeby zobaczyć, czy w ogóle geranium autorowi pasuje.
Prop przez rok
